环球简讯:锻炼减脂可以降血压吗?生活中如何降低高血压?
时间:2023-06-29 20:45:04 来源:南方养生网
有一个朋友,36岁脑梗,右脑小拇指指甲一半大小,医生解释,高血压造成,住院期间每天挂水吃药,每天晚上测量,低压90~100波动,高压135~145波动。
开始健身房减肥,先做力量训练。累了就歇一会,恢复了继续,间断持续2小时。期间一大勺蛋白粉冷水冲服,加一升牛奶。
每天10睡觉 8点起床,早饭一碗燕麦两个鸡蛋加一小罐牛奶,中饭正常面条或者米饭,晚上不吃饭,鸡蛋燕麦牛奶一碗加水果。休息会出去慢跑或再去健身房。
(资料图)
他的营养师也给了一些建议:
1、高血压患者适合的运动:走路
走路是一种非常简单的运动,但是走路对于高血压患者来说,它的降压功效确实不容忽视的。
通过大量的统计数据可以发现,如果高血压患者能够坚持长期走路,那么他的血压下降是非常明显的,而且高血压的很多症状都能够得到有效的缓解。
而对于高血压患者来说,在选择走路时间的时候,最好能够选择在早晨或者傍晚的时候,走路的时间一般持续为半个小时左右,这样每天走路一到两次,而走路的速度,可以根据自己的身体状况自行调整。
2、高血压患者适合的运动:慢跑
相对于走路来说,慢跑的运动量是比较大的,因此慢跑比较适合那些年轻的高血压患者,如果高血压患者能够长期坚持进行慢跑,那么就可以使得自己的血压得到平稳的下降,而且使得身体的各个机能都会得到改善。
高血压患者在进行慢跑的过程中,跑步的速度不宜过快,而慢跑的时间,可以逐渐的增加,每次慢跑20分钟左右为佳。
3、高血压患者适合的运动:骑车
骑车是一种非常不错的运动方法,它对于身体的很多技能都能够得到改善,尤其对于心肺功能的锻炼效果更佳,通过骑车这种运动,不仅能够使身体的肌肉和关节得到锻炼,达到减肥瘦身的功效,而且对于高血压患者来说,骑车还具有非常不错的降压功效。
不仅如此,骑车对于运动者来说,还能够使大脑得到锻炼,让神经系统更加的敏捷,而骑车的时间一般以半个小时到一个小时为宜。
4、高血压患者适合的运动:太极拳
太极拳也是一种非常常见的运动方法,它能够使身体的各个机能得到很大的改善,在统计中发现,那些经常打太极拳的老年人,他们的平均血压要低于那些不打太极拳的老年人。
太极拳不仅能够有效的预防高血压,对于在治疗期间的高血压患者来说www.nfysw.com,太极拳更是一种非常不错的辅助治疗方法,因为在打太极拳的过程中,不仅动作舒缓流畅,而且能够使患者的心声保持一种宁静,从而达到稳定血压的功效。
标签:
最新文章推荐
- 环球简讯:锻炼减脂可以降血压吗?生活中如何降低高血压?
- 云南省将引导更多金融资源投向专精特新支持领域
- 白鹿张凌赫被曝恋情原视频 白鹿张凌赫奔跑吧同框路透 基本情况讲解|世界最新
- 国防部:积极为各国驻华武官发挥桥梁纽带作用创造条件|全球时讯
- 环球热消息:软银计划自主开发生成式人工智能 :提供给金融和医药等公司应用
- 2023年辽宁省养老金上调方案公布最新消息了吗 辽宁省退休工资2023计算公式 环球速读
- 天天快看:生态环境部:基本搭建完成了启动自愿减排交易市场所需的基础设施
- 上海检察机关依法对孙小明涉嫌受贿案提起公诉
- 南非再次确认金砖国家领导人峰会举办时间及地点 世界快看
- 天天最新:覆盖电力股:需要关注的核心变量
- 最新资讯:垃圾分类内化于心、外化于行,四年来上海居住区生活垃圾分类达标率超95%
- 晏子使楚的三个成语分别是哪些(晏子论社鼠)-全球今日讯
- 美国国会预算办公室:预计2053年美公共债务将达到GDP的181%
- 浙江交科(002061.SZ)下属公司交工金筑等拟中标多个高速公路及国道项目-世界通讯
- 全球消息!民族同化与民族融合的联系_民族同化与民族融合的区别是什么
- 焦点播报:头盔品牌推荐_头盔品牌
- 钓一条鱼最高可得67万?@垂钓人,小心被“钓”!
- 南京电梯门女主身材样貌俱佳,开房后走路踉跄,网友高呼书记威武
- 天天新资讯:黄淮江淮江汉等地有强降水强对流 华北黄淮等地将出现持续高温
- 即将截止!请抓紧办理!
X 关闭
资讯中心
2023-02-01
2022-08-29
2022-08-15
2022-05-20
X 关闭
热点资讯
-
1
1月11日午后两市机构大单抢筹40股(名单)
-
2
【天天速看料】王俊凯疑坐实性丑闻!网传将被封杀,正在走程序,涉顶流女星杨幂
-
3
六福内地铂金多少钱一克(2023年01月10日)-世界消息
-
4
在岸离岸人民币对美元汇率双双升破“6.9” 专家预计本月将延续波动回升态势 每日速看
-
5
2023年首单!超126倍认购 嘉实京东仓储基础设施REIT吸金近720亿元 环球新资讯
-
6
环球观热点:叮当钱包借款逾期1年还不起会上征信系统吗
-
7
光华股份:公司主营粉末涂料用聚酯树脂,没有POE胶膜相关产品 看热讯
-
8
WD-40(WDFC.US):2023年Q1财报实现营收1.249亿美元_全球观天下
-
9
微粒贷逾期一年还不起征信会怎么样
-
10
基金:开年五连阳怎么办
-
11
赣州轻微工伤如何计算
-
12
5个案例:难以描述的需求,PRD越抹越黑?
-
13
世界观点:粤港跨境巴士恢复运行:恢复通关,感觉日子更有盼头
-
14
猫的英文怎么说 猫的英文是什么
-
15
今日热门!数据海报丨2022年长沙高质量发展报告·宜居之城品质倍升
-
16
英方软件(688435):首发网上路演时间 2023年1月9日(T-1日,周一)9:00~12:00
-
17
2021年12月几号有雪?
-
18
快播:特斯拉上海被曝停产一周,股票暴跌,到底发生什么了?
-
19
[快讯]乐心医疗发布解除质押公告
-
20
家政创业成功的3大核心,你了解吗?|速看